Toxische Menschen und deren schädlicher Einfluss auf Körper und Seele

„Missachte die Meinung der toxischen Menschen. Befreie dich von Kritiken und du wirst von ihren Worten und Taten befreit werden. Idealisiere nicht. Erwarte nichts von niemanden.“
Bernardo Stamateas

Zunächst einmal geht es darum herauszufinden, wann es du es mit einem toxischen Menschen zu tun hast. Toxische Menschen

• sind grenzüberschreitend und übergriffig. Sie ignorieren deine Privatsphäre und tun ohne Reue Dinge, die ihnen nicht zustehen und ohne rechtliche Grundlage.
• besitzen kein Schuldbewusstsein und sind nicht zum Eingeständnis von Fehlern fähig.
• nehmen nur dann Rücksicht auf deine Gefühle und Bedürfnisse, wenn es ihrem eigenen Vorteil dient.
• provozieren aus Banalitäten Streit, obwohl die Angelegenheit mit einem kurzen Gespräch leicht zu klären wäre.
• haben eine übersteigerte Anspruchshaltung, ohne dafür eine geeignete Gegenleistung zu erbringen.
• sind missgünstig und eifersüchtig auf alles, was dir guttut und dich glücklich macht.
• haben immer recht, sind uneinsichtig, unbelehrbar und ignorieren selbst rechtliche Rahmenbedingen und Erfordernisse.
• lügen, manipulieren und verdrehen die Tatsachen mit dem Ziel, ihre eigenen Interessen durchzusetzen und das unabhängig davon, ob es Sinn ergibt oder nicht.
• verstricken dich in ein Netz aus Behauptungen, Lügen, Schuldgefühlen, Jammerei, Selbstmitleid, Erpressungen und Vorwürfen, nur um ihre eigene Unzulänglichkeit zu verbergen.
• setzen dich emotional unter Druck und suggerieren dir, dass du Schuld bist und bestrafen dich für dein vermeintliches Fehlverhalten.
• reagieren extrem empfindlich auf Kritik. Triffst du sie an ihrem wunden Punkt, wirst du zum persönlichen Feind. Der Vernichtungskurs beginnt.
• sind süchtig nach Anerkennung von außen.
• werten sich selbst auf, indem sie immer wieder erwähnen, dass sie vermeintlich wichtige Leute kennen.
• versprechen Dinge, die niemals eintreten werden, nur um dich an sie zu binden. Allerdings nur solange du nützlich für sie bist.

Der Umgang mit toxischen Menschen ist herausfordernd, nicht nur für dich, sondern auch für Profis wie Psychotherapeuten, Psychiater, Coaches und Mediatoren. Spätestens, wenn du anfängst deine eigene Wahrnehmung infrage zu stellen, ist es an der Zeit dich professionell unterstützen zu lassen. Zu deinem eigenen Schutz und zur Stärkung deiner Persönlichkeit benötigst du insbesondere das Wissen darüber, wie toxische Menschen ticken. Nur so kannst du Strategien entwickeln, den Umgang mit ihnen so zu gestalten, dass du langfristig keinen Schaden nimmst. In schwerwiegenden Fällen macht es einfach Sinn dich zu entziehen und den Kontakt komplett abzubrechen. Sofern du jedoch den Kontakt aufrechterhalten musst, weil es sich bei der toxischen Person zum Beispiel um deinen gegenwärtigen Vorgesetzten handelt, möchte ich dir einige Tipps ans Herz legen.

1. Setze und verteidige deine Grenzen, doch sei dir insbesondere einer Tatsache bewusst: Beim Umgang mit einer toxischen Person sind Argumente und Erklärungen nichts wert, auch wenn es vorrübergehend so scheint. Dennoch ist es wichtig, eindeutig und klar, deine Sichtweise deutlich zu machen. Um eine Grenze zu setzen, musst du dies in einer bewussten und proaktiven Weise tun. Überlasse es nicht dem Zufall, sonst wirst du ständig in die Defensive geraten und von den verbalen Attacken überrollt werden.
2. Versuche nicht den anderen zu überzeugen. Dieses Unterfangen ist absolut hoffnungslos. Toxische Menschen haben das Recht für sich gepachtet. Unrecht zu haben kommt in ihrer Welt nicht vor. Würde die Person deinen Argumenten Gehör schenken, müsste sie ihr eigenes Handeln hinterfragen. Das wiederum kann dazu führen, dass die eigene Fehlbarkeit erkannt wird und eine schwere Krise des Selbstwertes nach sich ziehen. Genau das will die andere Person auf jeden Fall vermeiden.
3. Versuche nicht, zu gewinnen. Mit einer toxischen Person zu kämpfen führt in aller Regel zur Verschärfung und Eskalation der Situation. Orientiere dich bei deinem Handeln daher eng an deinen eigenen Zielen und Wünschen. Agiere planvoll, geschickt und aus der Rolle des „Erwachsenen“ heraus.
4. Suche nicht nach Erklärungen für das toxische Verhalten einer Person. Nimm die Dinge wie sie sind. Es bringt dich schlicht nicht weiter nach dem „Warum“ zu fragen. Die menschliche Psyche ist eine komplexe Angelegenheit, die du besser Spezialisten überlässt. Konzentriere dich stattdessen auf dich und deine persönliche Weiterentwicklung.

Wenn du das Thema vertiefen möchtest, lese bitte auch meine aktuellen Beiträge über Narzissmus. Meine Artikel Narzissmus Überblick, Narzissmus und Mediation, Narzissmus im Management und Regeln im Umgang mit Narzissten sind ebenfalls sehr aufschlussreich für den Umgang mit toxischen Menschen.

Fotonachweis: Toa Heftiba